Oleh : Mln. Ahmad Jaelani
Setiap manusia di dunia ini pasti mempunyai permasalahan, mulai dari masalah kecil hingga masalah yang besar. Ujian hidup sering kali datang menghampiri seseorang dengan tiba-tiba, sehingga tidak jarang bisa menimbulkan syok bahkan drop secara fisik. Berikut ini merupakan beberapa dampak negatif dari stress yang bisa berbahaya bagi kesehatan kita:
- Penyakit Jantung
Tanpa kita sadari, ternyata stress merupakan pemicu utama dari penyakit jantung. Hal ini diungkapkan oleh seorang ahli jantung yang bernama Chauncey Crandall, MD. Kasus seperti ini pernah menimpa mantan Presiden AS, George W.Bush. Tim dokter George W. Bush meyakini bahwa penyakit jantung yang dialami beliau disebabkan oleh efek stress ketika beliau menjabat sebagai presiden.
2. Gangguan Imun & Kanker
Sistem imun merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh manusia, karena sistem imun dirancang untuk melindungi kita dari bahaya penyakit, virus dan bakteri langsung. Stress yang berlebihan justru bisa merusak sistem imun tubuh kita, sehingga lebih rentan untuk terkena panyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit lainnya.
3. Masalah Berat Badan
Bagi sebagian orang, stess bisa memicu konsumi makanan yang berlebihan, sehingga bisa menimbulkan obesitas / kelebihan berat badan.
4. Depresi & Kecemasan
Stress yang berlebihan bisa menimbulkan dampak negatif langsung terhadap kesehatan mental bahkan sampai ke tingkat depresi.
5. Rambut Rontok
Stress juga ternyata berpengaruh terhadap kesehatan rambut, beberapa masalah pada rambut yang diakibatkan karena stress antara lain rambut rontok dan rambut berhenti tumbuh.
Melihat dari berbagai efek negatif yang ditimbulkan, maka kita sebaiknya sebisa mungkin untuk menghindari atau setidak nya meminimalisir stress yang terjadi pada diri kita. Lalu bagaimana cara menghilangkan stress? Langkah pertama mengatasi stress adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan nya, dalam hal ini hanya diri kita sendirilah yang mengetahui nya.
Langkah selanjutnya untuk menghilangkan stress adalah dengan melakukan aktifitas-aktifitas positif yang bisa merelaksasi tubuh dan pikiran kita. Berikut ini merupakan beberapa cara yang ampuh bisa mengatasi stress.
- Olahraga
Selain bisa membuat tubuh menjadi sehat & bugar, olahraga juga terbukti dapat menghilangkan stress. Olahraga yang dimaksud disini tidak selalu harus yang berupa permainan (seperti tenis meja, bulutangkis, dll), tapi bisa juga olahraga-olahraga kecil seperti berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah.
2. Jalani Hobi yang Menyenangkan
Hobi yang menyenangkan bisa menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan stress, coba kita pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Lakukan kegiatan-kegiatan tersebut supaya tubuh, hati dan pikiran kita bisa lebih rileks dan bahagia.
3. Sharing Dengan Orang Terdekat
Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu seringkali menimbulkan stress yang makin menjadi-jadi. Oleh karena itu sharing atau bercerita kepada orang terdekat bisa menjadi salah satu solusi supaya unek-unek & perasaan negatif yang ada pada diri kita dapat berkurang.
4. Jalani Hidup Pada Masa Sekarang
Tidak sedikit orang yang masih terjebak di dalam masa lalu (terutama masa lalu yang negatif) yang menyebabkan seseorang merasa selalu terbebani, ada juga orang yang mempunyai ekspektasi negatif tentang kehidupan di masa depan. Hindari kedua hal diatas, biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika kita menjalani masa sekarang dengan positif dan bahagia maka pasti akan berpengaruh pada kehidupan kita di masa depan.
5. Ikhlas Dalam Menghadapi Segala Sesuatu
Satu hal lagi yang tidak kalah penting dalam mengatasi stress adalah mempunyai sifat ikhlas dalam menghadapi sesuatu. Biasanya orang yang ikhlas cenderung selalu mengambil hikmah dari semua kejadian yang dialami, sehingga orang yang ikhlas justru akan semakin maju ketika dihadapkan pada sebuah permasalahan.
